Nhập giới tính, tuổi, chiều cao, cân nặng và mức vận động để xem chỉ số BMI, khoảng cân nặng hợp lý và lượng calo cơ thể cần mỗi ngày. Mọi thứ chạy trong trình duyệt, số liệu không gửi đi.
Tính BMI và lượng calo mỗi ngày dùng để làm gì?
Tính chỉ số BMI từ chiều cao và cân nặng, xem phân loại theo bảng của WHO hoặc bảng cho người châu Á, khoảng cân nặng hợp lý theo chiều cao, mức năng lượng cơ thể dùng khi nghỉ (BMR) và nhu cầu calo mỗi ngày (TDEE) theo mức vận động. Chỉ để tham khảo, chạy trong trình duyệt.
Cách sử dụng Tính BMI và lượng calo mỗi ngày
- Chọn giới tính, nhập tuổi, chiều cao (cm) và cân nặng (kg).
- Chọn mức vận động hằng tuần và bảng phân loại BMI.
- Xem BMI, khoảng cân nặng hợp lý và lượng calo mỗi ngày.
Cách tính
- BMI = cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Bảng WHO cho người lớn: dưới 18,5 thiếu cân; 18,5 đến dưới 25 bình thường; 25 đến dưới 30 thừa cân; từ 30 béo phì. Bảng cho châu Á – Thái Bình Dương dùng ngưỡng thấp hơn: từ 23 là thừa cân, từ 25 là béo phì độ I, từ 30 là béo phì độ II.
- Năng lượng khi nghỉ (BMR) tính theo công thức Mifflin–St Jeor: 10 × cân nặng (kg) + 6,25 × chiều cao (cm) − 5 × tuổi (năm), rồi cộng 5 với nam hoặc trừ 161 với nữ. Calo mỗi ngày (TDEE) bằng BMR nhân hệ số vận động: 1,2; 1,375; 1,55; 1,725; 1,9.
- Khoảng cân nặng hợp lý là cân nặng cho BMI từ 18,5 đến 24,9 (22,9 theo bảng châu Á) ở chiều cao của bạn. Đây chỉ là một cách ước lượng.
- Công thức dành cho người lớn khỏe mạnh. Kết quả không thay cho đánh giá của bác sĩ, nhất là khi bạn có bệnh, đang mang thai hoặc cho con bú, hoặc là vận động viên.
Giới hạn và quyền riêng tư
Công cụ xử lý dữ liệu ngay trong trình duyệt của bạn, nội dung không được gửi lên máy chủ. Giới hạn của công cụ: Người lớn.
Dùng thử ngay: Tính BMI và lượng calo mỗi ngày.
